步行，并不是一般含義上的漫步，也不是拓寬練習中的競走項目，而是指有意圖的在城市的市郊、村莊或許山野間進行中長間隔的走路練習，步行也是野外拓寬練習中最為典型和最為廣泛的一種。因為短間隔步行旅行活動比較簡略，不需求太考究技巧和配備，常常也被認為是一種休閑的步行活動。

　　步行的分類步行，根據穿越區域的不同，能夠分為城郊、村莊、山地、森林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等許多分類步行。但是步行在大大都狀況下是在城郊和村莊間進行。

　　根據間隔的不同，一般***內的成為短間隔步行，～***的稱為中心隔步行，***以上的成為長間隔步行。步行的技巧步行者，在進行中長間隔的步行活動時分，一般需求穿專門的步行鞋以維護腳底，部分側重體能練習的步行活動還要求步行者負重～公斤的物質。步行喜愛者和其他野外運動喜愛者相同，也被稱為“驢友”。

　　步行旅行中的留心事項

　　比起其他方法的旅行，步行旅行受天然界的影響***，耗費的體力也最多，特別需求留心幾個問題

　　.***是結伴而行，至少是三個人以上，途中能夠彼此協助，彼此照料。但又***不要人太多，否則彼此攪擾，行為不便利。行李帶得少而輕，但必定要帶一些常用藥。

　　.夏天步行旅行時，要避開上午時至下午時這段最熱的時刻，而且要戴草帽，水壺灌滿水，防止中暑。

　　.啟航前就應對所需求經過的區域各方面的狀況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜步行旅行)以及其時的氣候條件有所了解。

　　.要掌握步行速度，一般是兩端稍慢，中心稍快，開端行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休憩一次，一般在中午。休憩地址應防止酷日直曬和低洼、濕潤處。

　　.假定是進行長途步行旅行，啟航前***進行幾回習氣性練習，逐步加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，堅持身體平衡。

　　.步行時較為志趣的是穿旅行鞋，因為此種鞋有必定彈性，還要簡潔、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖效果，還能削減因長間隔行走而引起的腳脹，也能夠穿半新半舊的膠鞋。

　　.要保證滿意的睡覺時刻和養分的補償，不要長時刻僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的生果、蔬菜。

　　.步行旅行個人服飾步行旅行個人行裝除了應帶著上述底子物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿戴舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

　　.步行上山，身體要略向前傾;攀爬峻峭山坡應走之字形路途;下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，防止腰腿酸痛。

　　.步行旅行應根據自己的身體條件承認每日的行程，一般每小時走一***。每走一程，可挑選樹蔭、涼亭等處休憩分鐘，以康復體力。

　　.繞遠路也有一番喜愛。不要常常走相同一條路，無妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、時節的不同，而有不相同的改動。有時無妨停下腳步好好查詢，說不定有新發現。

　　.每天步行完畢后要用溫水洗腳，防止除疲倦。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。